เปิดท้ายขายของฟรี ลงประกาศซื้อขายฟรี โปรโมทเว็บฟรี โปรโมทธุรกิจฟรี โพสฟรี

เข้าสู่ระบบ(Log in)

ลืม(forget) password



ค้นหา
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

 


 


Free Automatic Backlink   Ping your blog, website, or RSS feed for Free  
SEO Stats powered by MyPagerank.Net
 


  EasyHits4U.com - Your Free Traffic Exchange - 1:1 Exchange Ratio, 5-Tier Referral Program. FREE Advertising!
linux hosting
Yahoo bot last visit powered by Bots Visit
Free BackLink : Website Directory
Latest topics
» เมนูแสตนสวยๆสำหรับตกแต่งแต่งร้านกาแฟเล็กๆครับผม
Thu Mar 29, 2018 7:10 am by Welcome Home

» ชั้นวางหนังสือเก๋ๆสำหรับตกแต่งร้านกาแฟเล็กๆครับ
Thu Mar 29, 2018 7:04 am by Welcome Home

» ที่ติดตู้เย็นน่ารักๆ Peal wood magnet ของที่ระลึกเก๋ๆครับ
Wed Mar 28, 2018 7:15 am by Welcome Home

» ที่ติดตู้เย็นน่ารักๆ แบบ Quotes ของชำร่วยงานแต่งเก๋ๆครับ
Wed Mar 28, 2018 7:14 am by Welcome Home

» ภาพโฆษณาเก่าๆพร้อมกรอบ ของแต่งบ้านสไตล์วินเทจสวยๆครับ
Wed Mar 28, 2018 7:11 am by Welcome Home

» ป้ายหน้าร้านสวยๆแบบชุดสำหรับแขวนแต่งหน้าร้านครับ
Wed Mar 28, 2018 7:08 am by Welcome Home

» แต่งซุ้มกาแฟน่ารักๆด้วยกระดานดำแบบแขวนครับ
Wed Mar 28, 2018 7:02 am by Welcome Home

» พวงกุญแจน่ารักขายส่ง งานแฮนด์เมดจากไม้น่ารักๆครับ
Tue Mar 27, 2018 7:04 am by Welcome Home

» โปสการ์ดสวยๆน่ารักๆสำหรับวางขายตกแต่งหน้าร้านกาแฟร้านค้าครับ
Tue Mar 27, 2018 7:00 am by Welcome Home


You are not connected. Please login or register

ฤดูร้อนวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร

Go down  ข้อความ [หน้า 1 จาก 1]

kim2526


ขายขำๆ
ขายขำๆ
[size="20"]ฤดูร้อนวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร

การเพิ่มมาตรฐานการครองชีพของผู้คนมากขึ้นในการเปรียบเทียบกับชนิดหรูหราแฟชั่นวิธีลดน้ำหนักไม่ใช่บอกว่ากินยาลดน้ำหนักนี้จะมีผลข้างเคียงต่อร่างกายค่อนข้างมาก คิดว่ามีวิธีการมีสุขภาพดีมากขึ้นสามารถสะท้อนตัวเองสูงวิธีการลดน้ำหนักในทุกวันนี้เป็นวิธีที่ค่อนข้างอันตรายกับตัวคุณ

ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของประสบการณ์ส่วนตัวที่จะมาแชร์สำหรับทุกคน

การทำซิทอัพ
บางทีหลายคนก็สงสัยว่าซิทอัพเป็นวิธีที่ง่ายของการกระทำเป็นสิ่งที่น่าเบื่อเมื่อเทียบกับโยคะ แต่เราสามารถผสมสองชนิดด้วยกันให้ดูง่ายและสะดวกขึ้นซิทอัพ ซิทอัพเป็นที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายลดหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากผอมเอวทุกวันไม่ช้าก็เร็วทำซิทอัพ 10ครั้งที่สามารถช่วยให้คุณลดต้นขารอบเอวไปเป็นเซนติเมตรเลยทีเดียวแถมยังได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งเสริมการเผาผลาญไขมันกระชับกล้ามเนื้อ ซิทอัพไม่ต้องมากและให้อยู่ในมาตรฐาน เมื่อหน้าท้องกระชับศีรษะและหลังออกจากพื้นดินได้แต่ให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อคอและหลังไม่มีบนบังคับง่ายๆโดยการยก เนื่องจากกระชับท้องแบบเดิมๆมันน่าเบื่อเกินไปสำหรับ แต่ยังไงคุณก็ยังสามารถเตือนให้ตัวเองตลอดเวลากระชับหน้าท้องนานทนไม่เพียงแต่จะลดไขมันหน้าท้องสำหรับชีวิตประจำวันแต่มันจะทำให้คุณดูเฟิร์มมากๆอีกด้วย

กระโดดเชือกลดน้ำหนัก
กระโดดเชือกเป็นการเผาไหม้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวันเพียงแค่คุณใช้เวลา15 นาทีแต่ต้องออกกำลังกายทุกวัน เนื่องจากเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่มีผลชัดเจน แต่กระโดดเชือกลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากแต่เมื่อคุณเสร็จสิ้นการกระโดดเชือกเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่ สิ่งที่คุณได้คือเหงื่อที่ไหลออกมาด้วยนั้น มันช่วยขับไขมันได้ไม่น้อยเลยทีเดียวและสิ่งที่คุณไม่ควรละเลยนั่นคือคุณต้องไปนวดขานั่นคือจากน่องต้นขานวดไปครั้งเดียวไม่ควรให้กล้ามเนื้อขาเครียดเกร็งแต่จะดีขึ้นสามารถลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องให้กับคุณได้จริงๆ

กินวันละ 3 มื้อให้เหมาะสม
วันละ 3 มื้อให้เหมาะสมและสมดุลเป็นมาตรฐานโภชนาการก็ค่อนข้างยากคือต้องเหมาะสมกับตัวเองและไม่สามารถเลิกนิสัยและดีที่สุด สำหรับอาหารเช้าที่หลายคนไม่กินหรือเป็นแค่น้ำผลไม้หรืออาหารทอดที่ไม่พึงปรารถนา คุณควรจัดเตรียมอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้เพิ่มอย่างอื่นได้แต่ต้องไม่มากจนเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องลดปริมาณที่กินในแต่ละวัน เพียงแต่คุณต้องปรับเปอรเซนการกินอาหารแต่ละอย่างในแต่ละวันเท่านั้นเอง
เช่นอาหารที่เหมาะสมกินเผ็ดทอดอะไรก็ตามควรเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารที่ดีที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชอื่นๆ

ต้องมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดี
คือหลายคนอาจจะมองข้าม การทำจิตใจให้แจ่มใส มองดลกในแง่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เวลาคุณลดน้ำหนัก เพราะมันจะทำให้ดูไม่หม่นหมอง และจิตตก หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

เลือกกีฬาที่ตัวเองชอบ
การออกกำลังกาย3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์คงการเป็นลดไขมันในร่างกายและลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและวิธีที่ดี วิ่งอาทิตย์ละ 5 ครั้งเต้น 45 นาทีต่อสัปดาห์ 6 ครั้งละ 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ 4 ชั่วโมงว่ายน้ำขี่จักรยานสัปดาห์ละ 4 ครั้งละ 1 ชั่วโมง 15 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ถ้าไม่เคยทำคงเริ่มจะออกกำลังกายทำน้อยกว่าและเพื่อป้องกันการบาดเจ็บทางร่างกาย การออกกำลังกายมากเกินไปจะเพิ่มอาหารมากขึ้นแล้วยิ่งทำให้คุณไปไม่ถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ



[/size]

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน  ข้อความ [หน้า 1 จาก 1]

Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ