เปิดท้ายขายของฟรี ลงประกาศซื้อขายฟรี โปรโมทเว็บฟรี โปรโมทธุรกิจฟรี โพสฟรี

เข้าสู่ระบบ(Log in)

ลืม(forget) password



ค้นหา
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

 


 


Free Automatic Backlink   Ping your blog, website, or RSS feed for Free  
SEO Stats powered by MyPagerank.Net
 


  EasyHits4U.com - Your Free Traffic Exchange - 1:1 Exchange Ratio, 5-Tier Referral Program. FREE Advertising!
linux hosting
Yahoo bot last visit powered by Bots Visit
Free BackLink : Website Directory
Latest topics
» เมนูแสตนสวยๆสำหรับตกแต่งแต่งร้านกาแฟเล็กๆครับผม
Thu Mar 29, 2018 7:10 am by Welcome Home

» ชั้นวางหนังสือเก๋ๆสำหรับตกแต่งร้านกาแฟเล็กๆครับ
Thu Mar 29, 2018 7:04 am by Welcome Home

» ที่ติดตู้เย็นน่ารักๆ Peal wood magnet ของที่ระลึกเก๋ๆครับ
Wed Mar 28, 2018 7:15 am by Welcome Home

» ที่ติดตู้เย็นน่ารักๆ แบบ Quotes ของชำร่วยงานแต่งเก๋ๆครับ
Wed Mar 28, 2018 7:14 am by Welcome Home

» ภาพโฆษณาเก่าๆพร้อมกรอบ ของแต่งบ้านสไตล์วินเทจสวยๆครับ
Wed Mar 28, 2018 7:11 am by Welcome Home

» ป้ายหน้าร้านสวยๆแบบชุดสำหรับแขวนแต่งหน้าร้านครับ
Wed Mar 28, 2018 7:08 am by Welcome Home

» แต่งซุ้มกาแฟน่ารักๆด้วยกระดานดำแบบแขวนครับ
Wed Mar 28, 2018 7:02 am by Welcome Home

» พวงกุญแจน่ารักขายส่ง งานแฮนด์เมดจากไม้น่ารักๆครับ
Tue Mar 27, 2018 7:04 am by Welcome Home

» โปสการ์ดสวยๆน่ารักๆสำหรับวางขายตกแต่งหน้าร้านกาแฟร้านค้าครับ
Tue Mar 27, 2018 7:00 am by Welcome Home


You are not connected. Please login or register

ช่วงลดน้ำหนัก กินอะไรดีในตอนเช้า

Go down  ข้อความ [หน้า 1 จาก 1]

kim2526


ขายขำๆ
ขายขำๆ
ในสังคมปัจจุบันนั้น การดำรงชีวิตของคนเราเป็นอย่างรวดเร็ว เวลาในตอนเช้านับวันยิ่งน้อยลง บางคนบ้างครั้งแทบไม่ได้มานอะไรเลยในตอนเช้า ไม่มีใครรู้ว่าแท้ที่จริงแล้วการกินอาหารในตอนเช้าเป็นเรื่องที่สำคัญมากเรื่องหนึ่ง

วันนี้เราจะมาบอกเล่าสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักว่าอาหารในมื้อเช้านั้นสำคัญฉะไหน แล้วในมื้อเช้าควรทานอะไรดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก



1.ข้าวโพด : ซุปข้าวโพด , ข้าวโพดต้ม

วัตถุดิบ : แป้งข้าวโพด 2 ช้อนชา, นม1ช้อนชา, ซีเรียล1ช้อนชา

วิธีทำ : นำส่วนผสมทั้งหมดต้มด้วยน้ำต้มเดือด ถ้าหากคุณรูสึกว่าการกินแค่ข้าวโพดนั้นรู้สึกกินไม่อิ่ม,ลองเลือกกินข้าวโพดทั้งฝักดูค่ะ ในช่วงเช้าควรเลือกกินสิ่งที่มีคุณค่าทางอาหาร อย่าเลือกกินของมันในช่วงเช้า การกินข้าวโพดในช่วงเช้ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมาก

2. น้ำเต้าหู้

หลายคนคงจะเคยชินกับการกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้า คุณคิดถูกแล้วแหละค่ะ เพราะการกินน้ำเต้าหู้ตอนเช้าช่วยให้อิ่มท้องมากกว่าการกินเนื้อสัตว์ในช่วงเช้าอีกค่ะ หากไม่มีเวลาทำเอง เดี๋ยวนี้ก็มีน้ำเต้าหู้เป็นขวด ตามร้านสะดวกซื้อมากมาย ถือได้ว่าาเป็นอาหารที่หากินได้สะดวกที่สุดในช่วงเช้าค่ะ แต่ข้อควรระวังอย่างหนึ่งคือ ในช่วงระยะเวลาของการลดน้ำหนักนั้น ควรหลีเลี่ยงการกินการกินปาท่องโก๋จุ่มน้ำเต้าหู้ค่ะ บางคนอยากลดหน้าท้องทานแค่น้ำเต้าหู้ในตอนเช้าก็ช่วยได้เยอะแล้วค่ะ



3.นมสด

การดื่มนมสดในช่วงเช้านั้นมีประโยชน์อย่างมาก เพราะคุณจะได้คุณค่าทางอาหารแบบเต็มในช่วงเช้า ทั้งแคลเซียม วิตามิน ดี รวมทั้งช่วยเพิ่มในการเจริญเติบโตของร่างกายอีกด้วย การดื่มนมในตอนเช้านั้นมีประสิทธิภาพช่วยในการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารสูงถึง 98%

4.ผัก+ไข่

เมนูนี้ถือได้ว่าเป็นอาหารเบสิค อีกเมนูหนึ่ง สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ช่วงเช้านั้นควรเลือกกินน้ำผักผลไม้เป็นตัวชูโรง น้ำที่ควรเลือกทานนั้น ควรเป็นน้ำที่ให้วิตามิน และใยอาหาร เช่นน้ำสัปประรด น้ำส้มคั้น หรือน้ำแครอท ทานกับไข่ในตอนเช้านั้น ถือว่าวิตามินครบถ้วนเลยทีเดียว

สำหรับอาหารเช้านั้นถือเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ไม่เฉพาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น บางคนเข้าใจผิดว่าการไม่ทานอาหารเช้าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ คุณคิดผิดแล้วเพราะการทานอาหารเช้าจะทำให้เราลดอาการหิวในมื้ออื่นลดลงมาด้วย ทำให้ปริมาณการทานอาหารในมื้ออื่นๆก็ลดน้อยลงด้วย

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน  ข้อความ [หน้า 1 จาก 1]

Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ