วิธีลดหน้าท้อง
วันนี้ผมจะแนะนำวิธีลดพุง
อันดับแรกคุณต้องยอมรับว่าก้อนไขมันที่สะสมตามร่างกายคนเรานั้นเป็นส่วนที่ย่อยสลายยาก ที่สุด เนื่องจากการสะสมที่ยาวนาน ฉะนั้นการสลายส่วนไขมันต้องใช้เวลา และทำอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคนเรากินทุกวัน ของเก่าก็ยังสะสม ของใหม่ก็มาทับถมอีก ให้ลองนึกถึงเวลาคุณทำอาหารแล้วไขมันไปติดอยู่ตรงตะแกรง ทำความสะอาดยังไงก็เอาไม่ออก ทั้งขัดทั้งถู นั่นเป็นเพราะว่าไขมันถูกสะสมเป็นเวลานานนั่นเอง หนุ่มสาวชาวโซลกลัวที่สุดคือ "กลัวอ้วน" เขาเหล่านั้นจะระมัดระวังการกินเป็นอย่างมาก
จากคำแนะนำ
ก่อนอื่นเลยคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร
หลังอาหารทันทีอย่านั่งหรือนอนลง วิธีที่ดีที่สุดคุณสามารถเลือกการยืนหรือเดินเล่น เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันสะสมเก่าออกแล้วยังช่วย ย่อยอาหารเพราะ 30 นาทีหลังอาหารถ้ารักษาสภาพนิ่งมากที่สุดได้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย
ต่อมาเป็นท่านั่งและการเดินที่ถูกต้อง
เมื่อคุณจะต้องเดินให้แกว่งแขนให้ขึ้นสูงระดับหน้าอกการเดินแกว่งแขนไม่เพียงแต่ใช้พลังงานมากขึ้น และเพิ่มการสูดออกซิเจนเข้าปอดได้มากขึ้น อย่างเหลือเชื่อซึ่งออกซิเจนนี้ช่วยให้เลือดถูกไหลเวียน ไขมันไม่อุดตัน และเวลานั่งลงควรให้หลังตรงไม่ก้มหน้าเพื่อจะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและไม่ยุบ กระเพาะลำไส้ไม่คดงอ
สุดท้ายคือการเคลื่อนไหต่างๆ
การขึ้นบันไดทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยเฉพาะต้นขาสะโพกหน้าท้องเป็นวิธีลดต้นขาและเอวที่ได้ผลแต่ต้องระวังการออกกำลังกายมากเกินไปจะช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน การเผาผลาญไขมันจะช่วยลดส่วนเกิน เซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สิ่งที่ต้องคำนึงที่สุด
คุณควรระลึกว่าการกินยาลดความอ้วนนั้น ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างถาวร คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิด การฝึกกล้ามเนื้อต้องฝึกทุกวัน ควรเน้นการใช้เจลหรือครีมแทนจะช่วยในการสลายไขมันโดยเฉพาะเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญควบคู่กับการออกกำลังกาย การเร่งเผาผลาญไขมันเท่านั้นที่จะช่วยให้ทุกส่วนของคุณกระชับ ลดหน้าท้องได้อย่างถาวร และยาวนาน
หลังการออกกำลังกายควรกินผลไม้และดื่มน้ำเกลือตามด้วย
อีกวิธีนึงที่จะช่วยให้หน้าท้องคุณจะแบนราบอย่างรวดเร็ว
( 1 ) อุ่นเครื่อง 10 นาทีจนร่างกายหลังจากเหงื่อออกเล็กน้อย
( 2 ) ฝึกนั่งลงนิ่งซิทอัพเพื่อให้กระเพาะอาหารส่วนนูนกระชับเรียบ วิธีลดหน้าท้อง ลดต้นขานี้จะได้ผลชัดเจน
( 3 ) นวดท้องด้วยครีมหรือเจลชนิดใดก็ได้จะช่วย" ขับ " ไขมัน นวดตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกากดนวดแต่ละครั้ง 100 ครั้ง " ขับ " ไขมันและช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ควรทำวันละ 2 ครั้งเช้าจะเพิ่งตื่นทำก่อนนอนทุกคืนทำ คุณจะเห็นผลที่น่าทึ่ง
( 4) ใช้หลักการว่ายน้ำ นั่งเอนตัว 45 องศาในการตีขาขึ้นลง 50 ครั้ง จะช่วยให้เลือดไหลเวียน และไขมันจะไม่อุดตัน
(สำคัญ อย่าปล่อยให้ไขมันอุดตันหรือสะสมจนมากเกินไป เพราะมันจะยากที่จะแก้ไข เพราะคุณอาจเกิดโรคต่างๆตามมา)
แค่นี้คุณก็สามารถ ลดโรค ลดอ้วน ได้อย่างปลอดภัย
อ้างอิง @นิตยสารTaiwan@seoul
วันนี้ผมจะแนะนำวิธีลดพุง
อันดับแรกคุณต้องยอมรับว่าก้อนไขมันที่สะสมตามร่างกายคนเรานั้นเป็นส่วนที่ย่อยสลายยาก ที่สุด เนื่องจากการสะสมที่ยาวนาน ฉะนั้นการสลายส่วนไขมันต้องใช้เวลา และทำอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคนเรากินทุกวัน ของเก่าก็ยังสะสม ของใหม่ก็มาทับถมอีก ให้ลองนึกถึงเวลาคุณทำอาหารแล้วไขมันไปติดอยู่ตรงตะแกรง ทำความสะอาดยังไงก็เอาไม่ออก ทั้งขัดทั้งถู นั่นเป็นเพราะว่าไขมันถูกสะสมเป็นเวลานานนั่นเอง หนุ่มสาวชาวโซลกลัวที่สุดคือ "กลัวอ้วน" เขาเหล่านั้นจะระมัดระวังการกินเป็นอย่างมาก
จากคำแนะนำ
ก่อนอื่นเลยคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร
หลังอาหารทันทีอย่านั่งหรือนอนลง วิธีที่ดีที่สุดคุณสามารถเลือกการยืนหรือเดินเล่น เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันสะสมเก่าออกแล้วยังช่วย ย่อยอาหารเพราะ 30 นาทีหลังอาหารถ้ารักษาสภาพนิ่งมากที่สุดได้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย
ต่อมาเป็นท่านั่งและการเดินที่ถูกต้อง
เมื่อคุณจะต้องเดินให้แกว่งแขนให้ขึ้นสูงระดับหน้าอกการเดินแกว่งแขนไม่เพียงแต่ใช้พลังงานมากขึ้น และเพิ่มการสูดออกซิเจนเข้าปอดได้มากขึ้น อย่างเหลือเชื่อซึ่งออกซิเจนนี้ช่วยให้เลือดถูกไหลเวียน ไขมันไม่อุดตัน และเวลานั่งลงควรให้หลังตรงไม่ก้มหน้าเพื่อจะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและไม่ยุบ กระเพาะลำไส้ไม่คดงอ
สุดท้ายคือการเคลื่อนไหต่างๆ
การขึ้นบันไดทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยเฉพาะต้นขาสะโพกหน้าท้องเป็นวิธีลดต้นขาและเอวที่ได้ผลแต่ต้องระวังการออกกำลังกายมากเกินไปจะช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน การเผาผลาญไขมันจะช่วยลดส่วนเกิน เซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สิ่งที่ต้องคำนึงที่สุด
คุณควรระลึกว่าการกินยาลดความอ้วนนั้น ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างถาวร คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิด การฝึกกล้ามเนื้อต้องฝึกทุกวัน ควรเน้นการใช้เจลหรือครีมแทนจะช่วยในการสลายไขมันโดยเฉพาะเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญควบคู่กับการออกกำลังกาย การเร่งเผาผลาญไขมันเท่านั้นที่จะช่วยให้ทุกส่วนของคุณกระชับ ลดหน้าท้องได้อย่างถาวร และยาวนาน
หลังการออกกำลังกายควรกินผลไม้และดื่มน้ำเกลือตามด้วย
อีกวิธีนึงที่จะช่วยให้หน้าท้องคุณจะแบนราบอย่างรวดเร็ว
( 1 ) อุ่นเครื่อง 10 นาทีจนร่างกายหลังจากเหงื่อออกเล็กน้อย
( 2 ) ฝึกนั่งลงนิ่งซิทอัพเพื่อให้กระเพาะอาหารส่วนนูนกระชับเรียบ วิธีลดหน้าท้อง ลดต้นขานี้จะได้ผลชัดเจน
( 3 ) นวดท้องด้วยครีมหรือเจลชนิดใดก็ได้จะช่วย" ขับ " ไขมัน นวดตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกากดนวดแต่ละครั้ง 100 ครั้ง " ขับ " ไขมันและช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ควรทำวันละ 2 ครั้งเช้าจะเพิ่งตื่นทำก่อนนอนทุกคืนทำ คุณจะเห็นผลที่น่าทึ่ง
( 4) ใช้หลักการว่ายน้ำ นั่งเอนตัว 45 องศาในการตีขาขึ้นลง 50 ครั้ง จะช่วยให้เลือดไหลเวียน และไขมันจะไม่อุดตัน
(สำคัญ อย่าปล่อยให้ไขมันอุดตันหรือสะสมจนมากเกินไป เพราะมันจะยากที่จะแก้ไข เพราะคุณอาจเกิดโรคต่างๆตามมา)
แค่นี้คุณก็สามารถ ลดโรค ลดอ้วน ได้อย่างปลอดภัย
อ้างอิง @นิตยสารTaiwan@seoul