[size="18"]เปลี่ยนวิธีคิดกับการลดน้ำหนักกันดีกว่า
ดร. ฟิลกล่าวถึงการลดน้ำหนักมีเนื้อหาที่สนใจดังนี้
โรคอ้วนเหมือนการติดสูบบุหรี่และการดื่มยาซึ่งนิสัยหรือพฤติกรรมจะเป็นลักษณะคล้ายๆกันส่วนใหญ่คนที่ต้องการลดน้ำหนักทุกคนมักจะล้มเหลวเมื่อเกิดความล้มเหลวแล้วมักจะทำซ้ำอีกทำให้ยิ่งลดยิ่งอ้วน ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะไม่ล้มเหลว
จะประสบความสำเร็จต้องมีความมั่นใจเพราะหลายครั้งเราน้ำหนักย้ำความมั่นใจให้ตัวเองได้ล่มสลายแล้วยิ่งไม่มั่นใจยิ่งล้มเหลวล้มเหลวกับตัวเองเราทุกคนรู้ว่าลดน้ำหนักจะต้องตั้งเป้าหมายตัวเองที่ชัดเจนที่พบบ่อยที่สุดคือเราจะบอกว่าเดือนนี้ผมจะลดให้ได้ 5 กิโล สิ้นเดือนผมจะลดลง 10 กิโล ฟังดูให้กำลังใจตัวเองแต่ถามตัวเองว่ามีกี่คนทำได้99.9% คนหนึ่งเดือนลดไม่ถึง 5 กิโล ไม่ได้เราก็ทำให้ตัวเองล้มเหลวแน่นอนหลายเรื่องไม่ได้มีใครทำได้แล้วประสบความสำเร็จ บางครั้งคุณอาจมองเพื่อนคุณกินอาหารทุกมีทั้งแคลอรี่สูงแต่พวกเค้าไม่ได้ต้องการที่จะลดน้ำหนักเหมือนคุณ ดังนั้นยังไงซะคุณก็ควรมีเป้าหมายในชีวิต
ตอนนี้ผมขอถามคุณว่า " คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง10 โลมั้ย" ฟังหัวใจของคุณกำลังบอกคุณ "แน่นอนฉันอยากลดน้ำหนักถ้าชั้นทำได้" คุณรู้สึกว่าคุณมีความมั่นใจมันเพียงพอแล้วคุณควรเริ่มลดน้ำหนักที่ละ" 1 โล" ล่ะเป็นกุญแจสำคัญในความสำเร็จของความมั่นใจของเราได้ไม่สามารถทำให้เราทรมานได้อีกตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักขั้นตอนแรกชั่งน้ำหนักของคุณ และตัวอักษรเขียนผมจะลบ 10โล-1( น้ำหนักของคุณ - 1 ) โอ้ เมื่อพร้อมแล้วคุณก็เริ่มวัดน้ำหนักตัวของคุณได้เลย
วัดจากรอบคอและแขนรอบรอบข้อมือเอวสะโพกต้นขาน่องหน้าอกทรวงอกตามรายละเอียดของคุณ อย่าลืมว่าคุณไม่ใช่ซุปเปอร์แมน การovereatingคือความล้มเหลวของคุณในวันข้างหน้า
ความพยายามลดน้ำหนักวันที่เหนื่อยและหิวกลับมาบ้านและเจอโต๊ะจานเก่งอยู่ตรงหน้าเรารู้ว่าเราต้องควบคุมตนเองสุดท้ายคนที่แพ้ต้องเป็นเราการควบคุมตนเองนั้นยากและพลังงานความรู้สึกเหมือนจะหมดไป ดังนั้นคุณต้องควบคุมตนเองให้ค่อยๆ ค่อยๆและค่อยๆลดอาหารลงมาทีละน้อย เวลานั้นไม่ใช่ปัญหา เมื่อมันผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าเหมือนมันไม่ได้เกิดขึ้นคุณควบคุมมัน สุดท้าย หน้า ต้นขา สะโพกของคุณจะค่อยๆ ค่อยๆและค่อยกับมาเพรียวเหมือนดั่งวัยแรกรุ่น แค่เปลี่ยนวิธีคิดกับการกินและกำจัดการควบคุมตนเอง.....คุณทำได้[/size]
ที่มา Taiwan@seoul
ดร. ฟิลกล่าวถึงการลดน้ำหนักมีเนื้อหาที่สนใจดังนี้
โรคอ้วนเหมือนการติดสูบบุหรี่และการดื่มยาซึ่งนิสัยหรือพฤติกรรมจะเป็นลักษณะคล้ายๆกันส่วนใหญ่คนที่ต้องการลดน้ำหนักทุกคนมักจะล้มเหลวเมื่อเกิดความล้มเหลวแล้วมักจะทำซ้ำอีกทำให้ยิ่งลดยิ่งอ้วน ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะไม่ล้มเหลว
จะประสบความสำเร็จต้องมีความมั่นใจเพราะหลายครั้งเราน้ำหนักย้ำความมั่นใจให้ตัวเองได้ล่มสลายแล้วยิ่งไม่มั่นใจยิ่งล้มเหลวล้มเหลวกับตัวเองเราทุกคนรู้ว่าลดน้ำหนักจะต้องตั้งเป้าหมายตัวเองที่ชัดเจนที่พบบ่อยที่สุดคือเราจะบอกว่าเดือนนี้ผมจะลดให้ได้ 5 กิโล สิ้นเดือนผมจะลดลง 10 กิโล ฟังดูให้กำลังใจตัวเองแต่ถามตัวเองว่ามีกี่คนทำได้99.9% คนหนึ่งเดือนลดไม่ถึง 5 กิโล ไม่ได้เราก็ทำให้ตัวเองล้มเหลวแน่นอนหลายเรื่องไม่ได้มีใครทำได้แล้วประสบความสำเร็จ บางครั้งคุณอาจมองเพื่อนคุณกินอาหารทุกมีทั้งแคลอรี่สูงแต่พวกเค้าไม่ได้ต้องการที่จะลดน้ำหนักเหมือนคุณ ดังนั้นยังไงซะคุณก็ควรมีเป้าหมายในชีวิต
ตอนนี้ผมขอถามคุณว่า " คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง10 โลมั้ย" ฟังหัวใจของคุณกำลังบอกคุณ "แน่นอนฉันอยากลดน้ำหนักถ้าชั้นทำได้" คุณรู้สึกว่าคุณมีความมั่นใจมันเพียงพอแล้วคุณควรเริ่มลดน้ำหนักที่ละ" 1 โล" ล่ะเป็นกุญแจสำคัญในความสำเร็จของความมั่นใจของเราได้ไม่สามารถทำให้เราทรมานได้อีกตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักขั้นตอนแรกชั่งน้ำหนักของคุณ และตัวอักษรเขียนผมจะลบ 10โล-1( น้ำหนักของคุณ - 1 ) โอ้ เมื่อพร้อมแล้วคุณก็เริ่มวัดน้ำหนักตัวของคุณได้เลย
วัดจากรอบคอและแขนรอบรอบข้อมือเอวสะโพกต้นขาน่องหน้าอกทรวงอกตามรายละเอียดของคุณ อย่าลืมว่าคุณไม่ใช่ซุปเปอร์แมน การovereatingคือความล้มเหลวของคุณในวันข้างหน้า
ความพยายามลดน้ำหนักวันที่เหนื่อยและหิวกลับมาบ้านและเจอโต๊ะจานเก่งอยู่ตรงหน้าเรารู้ว่าเราต้องควบคุมตนเองสุดท้ายคนที่แพ้ต้องเป็นเราการควบคุมตนเองนั้นยากและพลังงานความรู้สึกเหมือนจะหมดไป ดังนั้นคุณต้องควบคุมตนเองให้ค่อยๆ ค่อยๆและค่อยๆลดอาหารลงมาทีละน้อย เวลานั้นไม่ใช่ปัญหา เมื่อมันผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าเหมือนมันไม่ได้เกิดขึ้นคุณควบคุมมัน สุดท้าย หน้า ต้นขา สะโพกของคุณจะค่อยๆ ค่อยๆและค่อยกับมาเพรียวเหมือนดั่งวัยแรกรุ่น แค่เปลี่ยนวิธีคิดกับการกินและกำจัดการควบคุมตนเอง.....คุณทำได้[/size]
ที่มา Taiwan@seoul