สำหรับคนที่ติดการกินช่วงกลางคืน กินอย่างไรไม่ให้อ้วน?

มีสาวๆหนุ่มๆไม่น้อยเลยที่ติดนิสัยการกินช่วงกลางคืน ทุกคนต่างก็รู้ว่าการกินช่วงกลางคืนนั้นจะทำให้อ้วนง่ายขึ้นอย่างแน่นอน แต่ว่าสำหรับคนนอนดึกแล้วถ้าไม่ได้กินมันจะรู้สึกหิวมากๆเลย และก็จะทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นอะไรดีที่สามารถลดน้ำหนักลดพุงได้และก็อิ่มด้วย เพื่อให้เราไม่ต้องทรมานในตอนกลางคืน

วันนี้ทางทีมจึงเร่งไปหาข้อมูลและประสบการณ์ดีของคนที่ลดน้ำหนัก รวบรวมมาไว้ให้เพื่อนๆได้อ่านเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักกัน

1.เลือกกินอาหารที่สามารถช่วยขับพิษได้ โจ๊กผสมถั่วแดงและสลัดมะละกอ

คุณรู้หรือไม่ในถั่วแดงนั้นเมื่อกินเข้าไปสามารถไปช่วยสครับสารพิษหรือไขมันที่เกาะตามลำไส้เราได้ด้วย เพิ่มความสามารถในการปัสสาวะ ลดอาการท้องผูก และเป็นตัวช่วยในการขับไขมันได้ดีที่เดียวเชียว

ส่วนมะละกอนั้นมีเส้นใยอยู่มากมาย เป็นที่รู้กันทั่วไปอยู่แล้วว่ามะละกอนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายได้มากทีเดียว ดังนั้นเลือกกินสองอย่างนี้ไม่มีทางอ้วนอย่างแน่นอน แถมช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วย



2.เลือกกินอาหารที่สามารถเพิ่มการบำรุงร่างกายได้--> น้ำผักและผลไม้

แอปเปิ้ล, แครอท,ผักขม, หั่นเป็นแว่นๆ ผสมนม น้ำผึ้ง น้ำแข็ง ปั่นให้เข้ากัน แล้วดื่มสด หรือแช่ตู้เย็นเก็บไว้ดื่มช่วงกลางคืนก็ได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้น้ำผักผลไม้สุขภาพ ที่สามารถช่วยให้อิ่มท้องได้ในช่วงกลางอีกด้วย

3.เลือกกินอาหารที่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย --> กล้วยหอม และมะละกอ

สำหรับคนที่นอนดึกเพราะทำงานหรือต้องใช้ร่างกายและสมองมากในช่วงกลางคืน ลองทาน กล้วยหอม และ มะละกอ ปั่นให้เข้ากัน หรือจะกินแยกก็ได้แล้วแต่ท่าน ผลไม้สองอย่างจะช่วยให้เพิ่มพลังงาน จะทำให้ท่านไม่หิวโหย และไม่โทรม

4.เลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมความงาม --> น้ำผลไม้สด

ลูกท้อ2ลูก,ส้ม4ลูก,มะนาว 1ลูก ผสมให้เข้ากัน ปั่นแล้วดื่มกิน จะช่วยเพิ่มวิตามินซีในร่างกายนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในช่วงกลางคืนแล้วคุณยังจะรู้สึกกระปรี่กระเปร่าในตอนเช้าอีกด้วย



5.เลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา -->ชาโกจิเบอร์รี่

โกจิเบอร์รี่ 1ผล , พุทรา 3-4 ผล ,น้ำต้มเดือด ,ดอกเก๊กฮวย ,ชงรวมกัน ดื่มช่วงกลางคืน ช่วยบำรุงสายตาและลดต้นขาได้ด้วย



เพียงเท่านี้คุณก็สามารถเลือกอาหารที่ช่วยประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายได้แล้ว ดีกว่าทนหิวในตอนกลางคืนนะคะ นอกจากอ่มท้องแล้ว ยังเพิ่มความสวยได้ด้วย ลองดูนะคะ



บทความลดหน้าท้อง